ZAMST JK Knæstrop

De fleste støtter kan vaskes i maskine. Hæng dem til tørre i skyggen efter vask. Undgå at vaske dem sammen med lyst tøj, da farven kan falme eller smitte af. Vasker du støtten sammen med andet tøj, så brug en vaskepose, så den ikke trævler eller får striber.

Nogle produkter skal håndvaskes. Se brugsanvisningen for dit produkt.

Sørg først for, at du har den rigtige størrelse, og tag støtten på som beskrevet i brugsanvisningen. Pas på ikke at stramme for meget, da det kan hæmme blodcirkulationen.

Ligger du på grænsen, anbefaler ZAMST den største størrelse.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Ikke nødvendigvis. En af de største fejl, jeg ser, er, at atleter regner med, at de er helt kommet sig, bare fordi smerten er forsvundet. Smerten er kun en del af billedet. Før jeg anbefaler at stoppe med støtten, vil jeg se god styrke, balance, selvtillid og sportsspecifik bevægelse. Kan du hoppe, skifte retning, spurte og lande uden at tøve? Det er det, der betyder noget.

Mange atleter har det fint, før kroppen reelt er klar til kravene i konkurrence. I de fleste tilfælde anbefaler jeg at trappe gradvist ned i stedet for at stoppe på én gang. Målet er, at du ikke bare er smertefri, men også fysisk klar til at dyrke din sport sikkert.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Som sportsfysioterapeut mener jeg ikke, at alle har brug for en støtte. Men der er situationer, hvor en støtte kan være et klogt værktøj. Har du lige haft en akut skade som en forstuvet ankel eller et forvredet knæ, er en støtte et godt værktøj i beskyttelsesfasen. Den kan mindske risikoen for yderligere skade og give stabilitet og komfort.

I min klinik ser jeg ofte atleter vente, til de har været skadet flere gange, før de tænker på forebyggelse. En støtte kan give et ekstra lag beskyttelse i risikofyldte situationer, mens du fortsat opbygger styrke, balance og kontrol over dine bevægelser. Målet er ikke at blive afhængig af støtten, men at bruge den strategisk, så du kan holde dig skadesfri og præstere dit bedste.

ZAMSTs produkter er lavet til sport, så det er sandsynligvis ikke så svært at bevæge sig, som du måske frygter. I praksis bør du kunne bevæge dig behageligt.

ZAMSTs knæstøtter er lavet til sport og giver en kraftig kompression. Har du ikke brug for høj kompression, anbefaler ZAMST at vælge én størrelse større.

ZAMSTs knæstøtter er lavet til at blive båret direkte på huden og anbefales ikke uden på tights. Afhængigt af materialet i tightsene kan støtten glide, så den ikke virker efter hensigten, eller den ekstra tykkelse bag knæet kan give ubehag eller smerte, når du bøjer knæet.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Det kan den, afhængigt af hvad der giver smerterne. Nogle løbere oplever mindre ubehag og mere selvtillid med en knæstøtte. I de tilfælde kan støtten hjælpe med at håndtere symptomerne, så træningen kan fortsætte.

Men som fysioterapeut spørger jeg altid, hvorfor smerterne er opstået. Hvad er kilden til knæsmerterne? Når jeg har fundet den, kan jeg gå i dybden med træningsfejl, manglende styrke, begrænset bevægelighed eller ineffektive bevægelser. Mens vi gør løberen stærkere, kan en støtte midlertidigt dæmpe symptomerne, men varig forbedring kræver som regel, at man tager fat i den underliggende årsag. Jeg ser støtter som et værktøj, der kan holde løbere aktive, mens vi arbejder med det, der giver problemet.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Jeg forklarer det som regel sådan: Et knæbind (sleeve) handler primært om kompression og komfort, mens en knæstøtte er lavet til at give mere støtte og stabilitet. Mange atleter bruger knæbind, fordi de kan lide varmen, kompressionen og den øgede kropsbevidsthed.

En knæstøtte er generelt det bedste valg, hvis du har en skadeshistorik, ustabilitet eller en bestemt tilstand, der kræver ekstra støtte. Som fysioterapeut hjælper jeg atleter med at finde det rigtige værktøj til problemet. Søger du bare let støtte og komfort, kan et knæbind være nok. Skal du håndtere ustabilitet eller vende tilbage efter en skade, er en knæstøtte måske mere passende.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

For de fleste raske løbere anbefaler jeg ikke en knæstøtte alene for at forebygge skader. Løbeskader hænger som regel mere sammen med træningsmængde, restitution, styrke, bevægelighed og biomekanik end med manglende støtte udefra.

Har en løber en historik med knæskader, ustabilitet eller særlige strukturelle forhold, kan en støtte have en rolle. Jeg anbefaler typisk en knæstøtte til løbere, når de kæmper med kapacitet og overbelastning som ved løberknæ. Formålet er at mindske belastningen på knæet. Men generelt fokuserer jeg mest på at hjælpe løbere med at opbygge en robust krop, der kan klare kravene i træningen.