ZAMST Filmista Ankel

De fleste støtter kan vaskes i maskine. Hæng dem til tørre i skyggen efter vask. Undgå at vaske dem sammen med lyst tøj, da farven kan falme eller smitte af. Vasker du støtten sammen med andet tøj, så brug en vaskepose, så den ikke trævler eller får striber.

Nogle produkter skal håndvaskes. Se brugsanvisningen for dit produkt.

Sørg først for, at du har den rigtige størrelse, og tag støtten på som beskrevet i brugsanvisningen. Pas på ikke at stramme for meget, da det kan hæmme blodcirkulationen.

Ligger du på grænsen, anbefaler ZAMST den største størrelse.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Det er en bekymring, jeg ofte hører fra atleter, men i de fleste tilfælde er svaret nej. Forskning viser generelt, at moderne sportsstøtter har meget lille indflydelse på præstationen, når de sidder rigtigt. Nogle atleter præsterer endda bedre, fordi de føler sig mere trygge og bekymrer sig mindre om at blive skadet igen.

Selvtillid betyder meget i sport. Stoler en atlet på sin krop, bevæger den sig ofte mere naturligt og aggressivt. Det vigtige er at vælge en støtte med den rigtige mængde støtte, uden at den er for klodset eller begrænsende. En velvalgt støtte skal understøtte præstationen, ikke begrænse den.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Ikke nødvendigvis. En af de største fejl, jeg ser, er, at atleter regner med, at de er helt kommet sig, bare fordi smerten er forsvundet. Smerten er kun en del af billedet. Før jeg anbefaler at stoppe med støtten, vil jeg se god styrke, balance, selvtillid og sportsspecifik bevægelse. Kan du hoppe, skifte retning, spurte og lande uden at tøve? Det er det, der betyder noget.

Mange atleter har det fint, før kroppen reelt er klar til kravene i konkurrence. I de fleste tilfælde anbefaler jeg at trappe gradvist ned i stedet for at stoppe på én gang. Målet er, at du ikke bare er smertefri, men også fysisk klar til at dyrke din sport sikkert.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Basketball er en af de sportsgrene, hvor jeg oftest anbefaler en ankelstøtte. Som fysioterapeut har jeg behandlet utallige basketballspillere med forstuvede ankler, og vi ved, at risikoen for en ny forstuvning stiger markant, når man først har forstuvet anklen. Når ledbåndene er blevet strakt og slappe, giver det ustabilitet og større sandsynlighed for en ny forstuvning.

Med hop, retningsskift, rebounds og landinger tæt på andre spillere er basketball et oplagt miljø for ankelskader. En god ankelstøtte kan give værdifuld støtte i de mest udsatte øjeblikke. Jeg vil dog aldrig have, at atleter kun stoler på en støtte. Stærke ankler og hofter, god stabilitet, korrekt landingsteknik og fast skadesforebyggende træning er stadig fundamentet for at holde sig skadesfri gennem en lang sæson.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Jeg har selv set, hvad volleyball betyder for forstuvede ankler. Fordi der er så mange hop og hårde landinger i volleyball, er anklerne særligt udsatte for forstuvninger. Ankelstøtte kan være en fornuftig forebyggende strategi, også for atleter, der ikke har været skadet før. Som fysioterapeut har jeg arbejdet med mange volleyballspillere, der bruger støtte proaktivt hele sæsonen.

Forskning tyder på, at ankelstøtter kan mindske risikoen for og omfanget af forstuvninger, især i sportsgrene med mange hop og landinger. Det er vigtigt, at du har det godt med ankelstøtten, og det bør stå øverst på listen, når du vælger en.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

Som sportsfysioterapeut mener jeg ikke, at alle har brug for en støtte. Men der er situationer, hvor en støtte kan være et klogt værktøj. Har du lige haft en akut skade som en forstuvet ankel eller et forvredet knæ, er en støtte et godt værktøj i beskyttelsesfasen. Den kan mindske risikoen for yderligere skade og give stabilitet og komfort.

I min klinik ser jeg ofte atleter vente, til de har været skadet flere gange, før de tænker på forebyggelse. En støtte kan give et ekstra lag beskyttelse i risikofyldte situationer, mens du fortsat opbygger styrke, balance og kontrol over dine bevægelser. Målet er ikke at blive afhængig af støtten, men at bruge den strategisk, så du kan holde dig skadesfri og præstere dit bedste.

Svar fra Evan Jeffries, fysioterapeut (PT, DPT, MS), på zamst.com

For de fleste basketballspillere foretrækker jeg ankelstøtter. En af grundene er ensartethed: En god støtte giver samme støtte, hver gang du tager den på, mens tape kan løsne sig under aktivitet og afhænger af, hvem der lægger den. Støtter kan også genbruges, så de er billigere i løbet af en sæson.

Præstationsmæssigt vænner de fleste atleter sig hurtigt til både ankelstøtte og tape. Skal en bevægelse i én retning begrænses helt, kan tape være løsningen, fordi den er stiv. Men for de fleste atleter, jeg arbejder med, giver en støtte en bedre kombination af støtte, bekvemmelighed og værdi på lang sigt.