Tennisalbue og golfalbue: hvad en albuestrop kan og ikke kan

Tennisalbue rammer senerne på ydersiden af albuen og skyldes ifølge artiklen især gentagne bevægelser med håndled og underarm, som at gribe og dreje. Det kan opstå ved tennis, men også ved værktøj eller ved lange timer ved computer.

Typiske symptomer er smerte og ømhed uden på albuen, svaghed i underarm og greb og besvær med at gribe eller løfte. Golfalbue er det tilsvarende problem på indersiden.

En albuestrop, også kaldet counterforce-bind, sidder på underarmen lige under albuen. Den lægger tryk på senerne i området, så kraften fordeles, og du kan udføre en aktivitet med mindre ubehag.

• Kan mindske ubehaget under aktivitet.
• Kan støtte senerne nær albuen og dermed bevare gribestyrken.
• Kan gøre det muligt at fortsætte sin sport, mens man får behandling.

• Placér stroppen på underarmen lige under albuen, med trykpuden på ydersiden af armen. For ZAMST Albuebind anbefaler ZAMST puden 4–5 cm under det ømme område (se produktsiden).
• Spænd den, så den sidder fast, men ikke så stramt, at den hæmmer blodgennemstrømningen.
• Justér trykket efter behov. Det kan kræve lidt prøven sig frem.
• Brug den under aktiviteter, der belaster albuen, og tag den af i hvile og under søvn.

ZAMST Albuebind har en blød trykpude, et behageligt og åndbart underlag og en justerbar strop. Den kan bruges på både inder- og yderside af albuen.

Artiklen understreger, at du skal tage hånd om smerter tidligt, før de bliver værre. Har du vedvarende smerter, så kontakt læge eller fysioterapeut.